Seguire una dieta bilanciata: più frutta e verdura, meno grassi animali, latte e latticini, affettati o insaccati. Svolgere un’attività fisica costante (almeno 40 minuti di camminata veloce al giorno) e muoversi il più possibile: usare la bicicletta al posto dell’auto, prendere le scale invece dell’ascensore… Monitorare i fattori di rischio, come colesterolo e pressione, con […]
Per prima cosa ti tranquillizzo: l’ansia fa parte di un meccanismo fisiologico che rientra nel nostro programma genetico di comportamento quando ci troviamo di fronte ad un pericolo. In queste circostanze il nostro cuore batte più in fretta per far circolare più sangue, la pelle e l’apparato digerente ricevono meno sangue che viene invece smistato
Esami in arrivo? Giancarlo Fornei ti spiega come gestire l’ansia… Leggi tutto »
Osservare un’opera d’arte o cercare di crearne una migliora la salute e il benessere. Lo rivela uno studio condotto dagli esperti della Norwegian University of Science and Technology di Trondheim, in Norvegia, e pubblicato sulla rivista di epidemiologia Journal of Epidemiology and Community Health. Gli scienziati scandinavi hanno esaminato per tre anni un gruppo di
Stress e ansia si possono curare senza ricorrere subito ai farmaci. Ecco alcuni consigli pratici per ritrovare la serenità quotidiana. 1. Fai dieci respirazioni profonde al mattino e alla sera, usando il diaframma e abbinando a ogni respiro un pensiero positivo. 2. Ogni volta che accade un’esperienza emotiva negativa, raccontala, nei dettagli, su un quaderno