Allenare la memoria

Vuoi una memoria di ferro? Bastano 10 minuti al giorno di fitness…

  Nuoto o camminata, yoga o thai chi: per migliorare la memoria l’importante è praticare un’attività fisica quotidiana. E neanche troppo a lungo… Secondo una ricerca dall’università della California di Irvine e dell’università giapponese di Tsukuba, pubblicata sulla rivista scientifica statunitense Proceedings of the National Academy of Sciences, bastano infatti dieci minuti al giorno di […]

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Allenare la memoria? Cibi da preferire…

Per una dieta a prova di memoria, è consigliabile portare a tavola alimenti non raffinati e poco lavorati, come il riso integrale, da preferire alla pasta. Un frutto di stagione, una centrifuga di verdure, uno yogurt naturale sono invece l’ideale per concedersi uno spuntino fuori posto. Fonte: La Nazione, giugno 2015   La redazione di

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Vuoi allenare la memoria e scaricare la tensione? Via libera allo sport…

Praticare sport in modo continuativo, almeno tre volte a settimana, privilegiando l’attività aerobica (quella che richiede l’utilizzo di ossigeno per la contrazione muscolare e non è basata su sforzi intensi ma sulla durata), contribuisce a mantenere il cervello sempre ossigenato e performante. L’attività sportiva liberando endorfine aiuta anche a scaricare la tensione che si accumula

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Allenare la memoria? Stimolare la curiosità…

Il muscolo del cervello va mantenuto vivo anche stimolando la curiosità e abbandonando le abitudini di sempre per aprirsi alle novità e alle relazioni sociali, che ci portano a mettere in discussione anche le nostre strutture cognitive e caratteriali. Qualche esempio? Cambiare il percorso che si pratica di consueto, scoprire nuovi abbinamenti di colore, conoscere

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