Se hai deciso di chiudere con le sigarette ma temi di ingrassare prova con una dieta leggera e ricca di verdure: non prenderai chili e ti disintossicherai più in fretta.
Via le sigarette, arrivano i chili: un rischio reale? Rosangela Terrone, psicoterapeuta della Lega Italiana per la lotta contro i tumori, spiega che «è vero ce la nicotina aiuta a bruciare calorie. con un pacchetto al giorno si brucia il 10 per cento in più. E che tra le persone che smettono di fumare, il 25-30 per cento riprende dopo pochi mesi per colpa della bilancia».
Ma il problema si può evitare.
Il cibo antifame che depura. L’alimentazione giusta ti aiuta a mantenere il tuo peso forma anche in questo periodo difficile, e a depurare il tuo organismo, finalmente libero dalla nicotina.
La dieta deve essere equilibrata, abbinare carboidrati e proteine, grassi, vitamine e sali minerali in ogni pasto.
Non rinunciare alla prima colazione, ed evita la dieta dissociata: il primo piatto ti darà un senso di pienezza immediato, mentre le proteine del secondo terranno lontano l’appetito fino a sera.
Così il tuo organismo potrà fare il pieno di nutrienti senza assumere troppe calorie.
Inoltre, abbina alla dieta l’attività fisica: ti aiuterà a rilassarti in un periodo in cui è facile sentirsi nervosi.
Quando hai voglia di fumare non buttarti sui dolciumi, nemmeno se sono light: punta piuttosto su una gomma da masticare, meglio se arricchita di fluoro e xilitolo, che proteggono i denti.
Fonte: Starbene Collezione, n°15 – 2007
La redazione di Bellezza & Benessere consiglia: È facile smettere di fumare se sai come farlo – di Allen Carr