In autunno sento meno lo stimolo di bere. Quali sono i cibi più ricchi di acqua e quindi più idratanti? In che dosi sono consigliati?
D’estate quando le temperature sono alte si perdono più liquidi e si rischia di non idratarsi a sufficienza: tuttavia, anche in autunno è importante bere o almeno prevedere nel proprio menu cibi con un buon contenuto di acqua, soprattutto frutta e verdura come insalata, spinaci e cetrioli, sedano, ravanelli, cocco.
Cibi dell’autunno per star bene e rafforzarsi (video)
La percentuale di contenuto di acqua nelle verdure
Di seguito le ricordo il contenuto di acqua di alcune verdure e tipi di frutta: pomodori e zucchine 94%, agrumi, cavoli e peperoni 92%, papaia 90%, fragole, melone, pesche e mele 86 per cento.
Consiglio anche di consumare un mix di questi alimenti a scelta in forma di smoothie.
Quando il contenuto di acqua nel corpo è insufficiente, viene alterato l’equilibrio di sali minerali e zuccheri e ciò causa squilibri e difficoltà per i processi metabolici: l’acqua costituisce oltre i due terzi del corpo sano.
Articolo costruito con l’uso di più fonti:
- il video è tratto dal Canale Youtube di TV2000
- il testo è tratto da un articolo della dottoressa Chiara Boscaro, biologa nutrizionista agli Istituti clinici Zucchi di Monza
- Fonte immagine:
In autunno sento meno lo stimolo di bere.
Bere acqua fa bene? Risponde la nutrizionista Annarosa Pretaroli
Un Superfood favoloso: