10 buone regole per la tua salute oculare…

 

La vista rappresenta il 90 per cento della nostra esperienza sensoriale, ma la capacità visiva può diminuire nel corso degli anni per cause diverse, tra cui lo stress da device, l’inquinamento e l’eccesso di luce.

Di seguito, ecco il vademecum degli esperti Zeiss.

  • 1) Tenere sempre ben pulito lo schermo del computer.
  • 2) Impostare sul desktop del proprio computer uno sfondo di colore grigio, rispetto a quelli chiari, perché così la vista sarà meno sforzata.
  • 3) Mantenere la giusta distanza dallo schermo, che equivale alla lunghezza del proprio braccio steso.
  • 4) Posizionare lo schermo del PC appena al di sopra dell’altezza degli occhi facendo però attenzione che non rifletta la luce.
  • 5) Regolare la luminosità del monitor in base all’orario in cui si usa il PC.
  • 6) Quando si usa lo smartphone è molto meglio cercare di non esporlo alla luce diretta del sole, per evitare quel fastidioso riflesso che può affaticare la vista.
  • 7) Sbattere regolarmente le palpebre per mantenere la giusta lubrificazione degli occhi poiché osservare per lungo tempo lo schermo del computer può portare a una fastidiosa secchezza oculare.
  • 8) Mantenere gli occhi riposati cercando di non fissare lo schermo per più di mezz’ora. Il consiglio è quello di distogliere lo sguardo dal computer per due minuti ogni mezz’ora.
  • 9) Posizionare la tastiera sulla scrivania a un’altezza tale che le spalle rimangano rilassate e i gomiti siano leggermente aperti.
  • 10) Utilizzare lenti per occhiali studiate appositamente per il lavoro in ufficio poiché lenti non idonee possono creare disturbi della visione e causare sintomi quali la stanchezza o l’affaticamento degli occhi, mal di testa, dolori al collo e mal di schiena.

 

Fonte: tratto da un articolo di Simona Cortopassi, su Vero Salute, ottobre 2015

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