I cibi giusti per una sana digestione!

  • Mangiate pesce grasso almeno due volte alla settimana. Gli acidi grassi essenziali che contiene sono vitali per un buon metabolismo: se non potete mangiare pesce, potete ricavare questi acidi grassi dai semi di lino oppure dagli integratori.
  • Prodotti a base di soia come il tofu, il latte e lo yogurt sono eccellenti fonti di proteine povere di grassi.
  • Lo yogurt con i fermenti lattici contiene batteri benefici che preservano la salute dell’intestino.
  • I frutti di bosco come l’uva spina, i mirtilli, le fragole e i lamponi contengono elevate quantità di sostanze nutritive antiossidanti.
  • Il sedano, il cetriolo e l’anguria aiutano a drenare l’eccesso di liquidi.
  • I cibi migliori per l’apparato digerente sono la papaia, l’ananas, le carote, i broccoli e il cavolo, tutti ricchi di antiossidanti e di fibre solubili.
  • Consumate cibi dai colori diversi, perché ciascun colore contiene fitonutrienti salutari.
  • Bevete almeno 1,5 litro di liquidi al giorno per eliminare le tossine.

Fonte: Detox, Benessere e Bellezza, di Sara Rose

Bellezza & Benessere

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