Gravidanza: frutta e verdura non devono mai mancare nell’alimentazione di una neo mamma!

Frutta e verdura devono essere sempre presenti nella nostra alimentazione…

È per questo che è importante consumarne sia a pranzo sia a cena. Questi fondamentali alimenti contengono tante calorie “buone”: VIT-AMINE. Si chiamano così perché sono le “Amine della vita”, necessarie a essa: acido folico, vitamina A o beta-carotene, vitamina C e vitamina K.

Le vitamine e i sali minerali sono importanti per il buon funzionamento degli organi perché contribuiscono a proteggerci dalle malattie grazie alla loro funzione antiossidante.

I SALI MINERALI contribuiscono al buon funzionamento del nostro corpo: Calcio, Ferro, Magnesio, Potassio.

LE FIBRE servono a equilibrare la funzionalità intestinale, mantenendo attivo l’intestino e impedendogli di diventare pigro.


Il consiglio di Eat

  • Consuma frutta e verdura di stagione. Mangia almeno 2 porzioni di verdura e 2-3 porzioni di frutta al giorno. Mangia la frutta durante i pasti o come spuntino nell’arco della giornata.
  • In gravidanza, può essere l’occasione per uno spuntino gradevole e rinfrescante!

 

Fonte: “Alimentazione in gravidanza”, supplemento al n°11 di Ok Salute e Benessere, novembre 2015 – a cura di Eat




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