Tre cose che puoi fare per sentirti sempre sazia!

  • Imposta una ricca colazione Per mangiare meno devi… mangiare di più. Ma meglio. Rinuncia a tè e biscotti e inizia la giornata con frutta fresca, pane integrale, uova e carpaccio di salmone al naturale. Dirai addio agli attacchi di fame.
  • Prendi il glucomannano È una fibra che si gonfia d’acqua, dando sazietà. La trovi in erboristeria: 1 grammo mezz’ora prima dei pasti.
  • Cambia i piatti Usa quelli piccoli, da frutta, e di colore diverso dal cibo. Se non lo fai rischi di consumare porzioni generose anche se hai poca fame.

 

Fonte: un articolo del dottor Luca Avoledo, naturopata, tratto da Confidenze, 20/10/15

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Bellezza & Benessere

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