Contro lo stress: magnesio, taurina e vitamina B6!

magnesioSapevi che lo stress può essere combattuto a tavola, con un’attenta alimentazione?

Insieme, lavorano per aiutare il tuo organismo ad adattarsi e a contrastare efficacemente lo stress, sia di tipo fisico che psicologico.

banane

 

Eccoti 5 consigli molto interessanti:

  1. Scegliere tra le acque da bere quelle più ricche in magnesio;
  2. Consumare costantemente piccole quantità di noci, nocciole, mandorle e banane. Sono alimenti facilmente trasportabili ad alto contenuto di magnesio;
  3. Mangiare più cereali integrali. Sono particolarmente ricchi di magnesio e di vitamine del complesso B;
  4. Mangiare più pesce “grasso”, come salmone, sgombro, aringhe e crostacei. Sono un’ottima fonte di taurina, oltre che di magnesio e vitamina B6;
  5. Evitare fumo di sigaretta, caffè ed alcolici: aumentano l’influenza degli eventi stressanti.

Tratto da un vecchio numero di Riza Psicosomatica – giugno 2005 (consigli datati ma ancora molto utili).

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