Ballare aiuta il cuore e ti mantiene in forma…..

i_movimenti_per_anzianiLa danza è preziosa per il fisico e la mente, a patto di osservare poche semplici regole.

Si sa, l’esercizio fisico aiuta a mantenere in forma il corpo e la mente.

Il ballo può essere una valida alternativa, perché porta benefici a persone di tutte le età ed è una ginnastica dolce resa divertente dalla musica.

A trarne beneficio non sono solo scheletro, muscoli e articolazioni, ma anche il sistema cardiocircolatorio.

Grazie al movimento diminuisce la pressione arteriosa e si abbassa il colesterolo “cattivo”.

La danza, inoltre, è un esercizio aerobico che stimola muscoli e cuore, aiutando a bruciare i grassi.

Inoltre, grazie alle coreografie, la danza aiuta anche lo sviluppo della coordinazione e dell’equilibrio.

Non solo: l’associazione tra l’attività fisica e l’ascolto della musica stimola il nostro corpo a produrre gli ormoni che migliorano l’umore, riducendo anche la sensazione di stress e di ansia.

  • Per evitare problemi ai muscoli, alle ossa e alle articolazioni è consigliabile tuttavia frequentare almeno inizialmente dei corsi di danza tenuti da maestri esperti, in grado di insegnare i passi e controllare che le posizioni assunte siano corrette.
  • In caso di patologie particolari, ovviamente, prima di iniziare a frequentare corsi di ballo è bene chiedere consiglio al proprio medico.

Quando ballate fate attenzione a ciò che indossate: scegliete indumenti di fibre naturali o comunque traspiranti e non troppo stretti.

Ricordatevi poi che, anche se vi state divertendo, state svolgendo attività fisica, quindi non esagerate: se siete stanchi prendetevi una pausa per riposare.

Fonte: Salute 

La redazione di Bellezza & Benessere consiglia il Dvd: The Wave – di Gabrielle Roth

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