A gambe divaricate e piedi paralleli, affondiamo in maniera non troppo profonda scendendo in basso con il bacino. Ricordiamo di tenere ben dritta la schiena e ripetiamo l’esercizio per un totale di 3 serie da 10 ognuna. Ottimo anche lo step che si può eseguire sui gradini delle scale, su una sedia o su qualsiasi […]
Gambe e glutei definiti: modellare e rassodare, si fa così! Leggi tutto »
Due straordinari scrub naturali per massaggiare i tuoi glutei e migliorarne la circolazione! Al sale marino Prendete 1 manciata di sale fino (oppure di bicarbonato di sodio) e massaggiate sui glutei già inumiditi. Sciacquate e massaggiate nuovamente, con movimenti rotatori ascendenti, ma questa volta servendovi di olio d’oliva o di mandorle dolci. Sciacquate infine con acqua
Massaggi ai glutei: 2 scrub amici della circolazione! Leggi tutto »
Sono una ragazza di 18 anni e vorrei tanto perdere peso e tonificare fianchi, cosce, glutei e anche polpacci. Quali esercizi mi consiglia di fare? Per rassodare i glutei ti consiglio senza alcun dubbio gli squat: partenza in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, punte dei piedi leggermente ruotate verso l’esterno, il peso del
Tonificare glutei, cosce e polpacci (risponde Giovanna Lecis, personal trainer)… Leggi tutto »
Sneaker dimagranti da donna, montate su una suola in gomma espansa. Si tratta di calzature ideate per ritrovare la forma fisica camminando: favoriscono il dimagrimento, rassodano i muscoli e migliorano la salute cardiovascolare. Riducono la cellulite tonificando i polpacci, rinforzano le cosce e la regione addominale. Contribuiscono a rafforzare la schiena, a migliorare il portamento
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Da praticare singolarmente oppure in gruppo, lo step è un’attività che si svolge a ritmo di musica e nella quale si utilizza un gradino in plastica (chiamato stepper), su cui si sale e si scende. Grazie a questo strumento, lavorano, quindi si tonificano, i muscoli della parte bassa del corpo (gambe e addominali) e in
Per le amanti delle passeggiate sulla spiaggia che vogliono mantenersi in forma non c’è niente di più indicato del power walking: camminare a piedi nudi sulla sabbia, tenendo un’andatura abbastanza sostenuta. Durante l’allenamento, la schiena deve rimanere morbida e rilassata e le spalle non inarcate; le braccia, infine, devono muoversi avanti e indietro per
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Un video tratto da: Andrea Angelucci, trainer di Be More, che spiega gli esercizi del Prep Course per tonificare i glutei. Pagina Fan su Facebook di BuongiornoCielo, a questo link.
Video: semplici esercizi per tonificare i glutei… Leggi tutto »
Un video tratto da MypersonaltrainerTv – YouTube
Video: Esercizi Facili per Tonificare e Ridurre la Cellulite nelle Gambe e nei Glutei… Leggi tutto »
Lo sapevi che i glutei sono tre grandi fasce muscolari? Ecco perché massaggi, creme e ginnastica, sortiranno sempre degli effetti relativamente duraturi. L’unica dote indispensabile nella cura dei glutei resta la costanza. E’ vero che basta una mezz’ora di esercizi al giorno per ritrovarsi con dei glutei più sodi, ma è necessario aiutarsi con qualche